در این موارد ، ورزش کردن میتواند برای شما مضر باشد

چطور می توانید مشخص کنید که برای فعالیت ورزشی وضعیت چندان مساعدی ندارید؟

تمرین منظم و ملایم مطمئنا به تقویت سیستم ایمنی در جهت هرچه بهتر شدن وضعیت بهداشت عمومی، کمک می کند، اما وقتی شما وضعیت جسمی مساعدی ندارید، فعالیت ورزشی در چنین حالتی می تواند بیماری شما را تشدید کند. شناسایی زمانی که شما وضعیت جسمی نامساعدی برای انجام فعالیت ورزشی دارید، و ایجاد تعادل مناسب در تمرین ها می تواند شما را در بازگشت به وضعیت سلامتیتان یاری رساند.

بخش 1

آگاهی از زمانی که از تمرین کردن اجتناب کنید

1. اگر تب دارید تمرین را فراموش کنید. علائم فیزیکی تب شامل تب و لرز، درد بدن، خستگی یا ضعف، اشتهای کم، احساس گرما در سطح پوست در زمان لمس دست می شود. درجه حرارت بدنتان را در خانه اندازه بگیرید. اگر دمای بدنتان از 100 درجه فارنهایت (37.8 درجه سانتی گراد) بالاست یا هر علامتی از تب بالا را دارید، از تمرین اجتناب کنید.
تب راهکار دفاعی بدن شما در برابر عفونت بوده و می خواهد به شما بگوید که به استراحت نیاز دارید. از نقطه نظر تخصصی تب به هر درجه حرارتی بالاتر از 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتی گراد) در بدن گفته می شود، گرچه مقداری تفاوت در درجه حرارت پایه ای بدن هر فرد وجود دارد، با این حال این موضوع برای تحت مراقبت قرار دادن فرد با استفاده از علائم موجود سودمند و موثر است.