همراه با علم

در ژانویه 18, 2018 اشتراک گذاری فهرست سرفصل ها ابتلا به فشار خون بالا یک وضعیت جدی است که می تواند منجر به مشکلاتی مانند حمله قلبی ، سکته مغزی، نارسایی کلیه و … شود . با این حال شما می تواند با کمی تغییر در سبک زندگی ، تا حدودی از ابتلا به فشار خون بالا جلوگیری کنید . بدون استثنا ، تمام کسانی که در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند ، باید از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم پیروی کنند . چطور از ابتلا به فشارخون بالا جلوگیری کنیم ؟روش های خانگی و ساده برای جلوگیری از ابتلا به فشارخون بالا برای پیشگیری از پرفشاری خون ، مصرف سدیم را محدود کنید کاهش مصرف سدیم بسیار مهم است زیرا سدیم فشارخون را بالا می برد و باعث می شود بدن مایعات اضافی خود را دفع نکند . این امر باعث وارد شدن فشار زیادی به قلب می شود و رگ های خونی را تحت فشار قرار می دهد .سازمان های مختلف پزشکی توصیه می کنند روزانه حداکثر 2300 میلی گرم سدیم می توان مصرف کرد اما برای اکثر بزرگسالان ، میزان 1500 میلی گرم در روز کافی است. متاسفانه در حال حاضر متوسط میزان مصرف سدیم در بزرگسالان بیش از 3400 گرم است که این میزان بسیار بیشتر از حد مجاز است . منبع دریافت سدیم ، فقط, ...ادامه مطلب

Last updated ژانویه 21, 2018 فهرست سرفصل ها زمانی که دچار فشارخون بالا هستیم و یا یکی از نزدیکان ما به این مشکل دچار شده است  ، اولین سوالی که همه ما به آن فکر میکنیم این سوال است : برای تنظیم فشارخون و پایین آمدن فشارخون چه بخوریم ؟ خوراکی هایی که فشارخون بالا را کاهش می دهندبهترین و کم عارضه ترین راه برای کاهش فشارخون (زمانی که به حالت بیماری و حاد نرسیده است) استفاده از خوراکی ها و نوشیدنی هایی است که باعث کاهش فشارخون می شوند . در این مطلب از سایت باعلم ، به برخی از این خوراکی ها و نوشیدنی ها اشاره شده است . خوراکی ها و نوشیدنی هایی که فشارخون را پایین می آورند سبزیجات و گیاهانی با برگ سبز پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند تا سدیم بیشتری از طریق ادرار دفع کند . همین دفع سدیم از بدن می تواند باعث کاهش فشار خون شود . برخی از سبزیجاتی که پتاسیم بالایی دارند عبارتند از : کاهو / کلم بروکلی / تره فرنگی / چای سبز / اسفناج / چقندر / در صورتی که به سبزیجات تازه دسترسی ندارید می توانید از سبزیجات یخ زده استفاده کنید . همچنین برای خوشمزه تر شدن این سبزیجات می تواند آنها را با موز و شیر میکس کرده و نوش جان کنید . انواع توت ها باعث کاهش فشارخون بالا می شوند برخی از توت ها می توانند فشارخون را پایین بی, ...ادامه مطلب

فشار خون ایرانی‌ها در وضعیت قرمز است و 60 درصد افراد بالای 60 سال دچار فشار خون بالا هستند. اولین تظاهر سکته مغزی، فشار خون بالاست. این خطر در شرایطی مبتلایان فشار خون بالا را تهدید می‌کند که نیمی از آنان در کشور از بیماری خود اطلاع ندارند و نیمی دیگر از افرادی که مطلع هستند، درمان موثر نمی‌گیرند. اغلب پزشکان در مواجهه با بیماران مبتلا به پرفشاری خون، آنها را از مصرف نمک سفره و غذای شور پرهیز می‌دهند و کمتر شده، به بیمارانشان توصیه کنند از چه خوراکی‌های حاوی سدیم اجتناب کنند و از چه غذاها و میوه‌ها یا سبزیجاتی برای تنظیم و کنترل فشار خونشان بهرمند شوند. اگر نیروی وارده از جریان خون به دیواره ,خوراکی,خانگی,برای,کاهش,فشار ...ادامه مطلب

خوراکی هایی که باعث کاهش فشار خون میشوند فشارخون بالا یکی از بیماری های است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند، اگر شما نیز جزو آن دسته از افراد هستید که از این بیماری رنج می برید باید برخی موادغذایی را حذف و بعضی را در رژیمتان قرار دهید. , ...ادامه مطلب

[تعداد: 1    میانگین: 1/5] “عوارض استرس” | کهیر، سردرد، مشکلات گوارشی، آکنه، مشکلات حافظه و ریزش مو استرس بیش از حد  برای یک دوره کوتاه یا طولانی سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود‎ استرس جزء اجتناب ناپذیر زندگی است و به گفته دانشمندان، اندکی استرس لازم است اما اگر انسان، استرس بیش از حد را برای یک دوره کوتاه یا طولانی تجربه کند، سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شود. با برخی از عوارض استرس، آشنا شوید.ابتلا به کهیر، نوسانات وزن، سردرد، مشکلات گوارشی، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، آکنه، مشکلات حافظه و ریزش مو از اثرات خاموش ناشی از استرس هستند. استرس بیش‌ از حد دارید؟ ,عوارض استرس و اضطراب شدید,عوارض استرس زیاد,عوارض استرس شدید,عوارض استرس,عوارض استرس و اضطراب,عوارض استرس در بارداری,عوارض استرس و فشار عصبی,عوارض استرس بر بدن,عوارض استرس در دوران بارداري,عوارض استرس مداوم ...ادامه مطلب

چای قرمز یا چای ترش در نقاط مختلف دنیا با نام های متفاوتی خوانده می شود. این گیاه و محصولات آن در ایران به نام های چای مکی یا چای مکه، چای قرمز و چای ترش خوانده می شود. خواص چای ترشدم کرده ی چای ترش کاهش‌ دهنده ی فشار خون، خنک ‌کننده ی بدن، رقیق و تصفیه ‌کننده ی خون، کنترل‌ کننده ی کلسترول خون، اختلالات کبدی و صفرایی و همچنین آرام ‌بخش است و برعکس چای که باعث دفع آهن می‌ شود، چای ترش خود یکی از منابع غنی آهن به شمار می‌ آید. طریقه ی مصرف چای ترشافرادی که دارای قند، چربی و فشارخون بالا هستند، می ‌توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه ی خود را به چای قرمز اخ,دم کرده یونجه,دم کرده ی رازیانه,دم کرده ی آویشن,دم کرده ی پونه,دم کرده ی گل محمدی,دم کرده ی زیره,دم کرده ی بابونه,دم کرده ی زعفران,دم کرده ی کاسنی,دم کرده ی بومادران ...ادامه مطلب

حرفی که این روزها در باب سلامت و کاهش وزن مد شده، روزه‌ داری است. نترسید: برای بهره از آن کافیست فقط مدت کوتاهی آشپزخانه را ببندید. یکی از نسخه‌های متناوب روزه‌داری، خوردن ۵۰۰ کالری در روز‌های روزه‌داری و نخوردن آنچه که در روزهای جشن می‌خورید، است. نوع دیگری از روزه‌ داری ترک غذا به مدت ۱۴ تا ۱۶ ساعت در روز است. در هر صورت، غذا نخوردن به طور شگفت‌انگیزی برای شما خوب است. بیایید راه‌ها را مرور کنیم: ۱. چربی بیشتری می‌سوزانید.اگر به‌ مدت ۶ ساعت یا بیشتر غذا نخورید، بدنتان برای سوخت‌وساز شروع به سوزاندن چربی می‌کند. احتمالا به ‌همین علت محققان در دانشگاه النویز دریافته‌اند، افرادی که یک روز درمیان روزه می‌گیرند ۹۰٪ از چربی ذخیره شده در ران‌ها و باسن را کم می‌کنند. از دست دادن چربی در این افراد ۱۵٪ نسبت به افرادی که از رژیم‌های سنتی روزانه پیروی می‌کنند، بیشتر است.۲. عضله‌ی بیشتری حفظ می‌کنید.هنگامی که از طریق رژیم چند کیلو از وزنتان را از دست ‌دهید، در واقع تلفیقی از چربی و عضله را ازدست داده‌اید. اما با روزه‌داری (حداقل زمانی که یک روز در میان روزه می‌گیرید) عضله‌ی کمتری از دست می‌دهید. این امر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا عضله‌‌ها در سوخت‌وساز بدن نقش عمده‌ای ایفا می‌کند؛ هر چه بافت چربی بیشتر باشد، هر روز کالری بیشتری سوزانده خواهد شد، همین امر سپری غیر قابل نفوذ در برابر تجمع چربی‌ها به شما می‌بخشد.۳. قند خونتان را کنترل می‌کنید.هرچند پزشکان دلیل آن را نمی‌دانند، اما مطالعات متعددی در زمینه‌ی روزه‌داری متناوب حاکی از آن است که روزه‌داری حساسیت بدن به انسولین، هورمونی که قند خون را تنظیم می‌کند، را افزایش می‌دهد. در نتیجه، محافظی امن در برابر دیابت به دست می‌آورید.۴. از مغزتان محافظت می‌کنید.مطالعات محققان موسسه‌ی ملی سالخوردگی حاکی از آن است که روزه‌داری متناوب موجب محافظت از سلول‌های مغزی در برابر خطرات روزمره می‌گردد. آنها دریافتند که در مغز موش‌های روزه‌دار فاکتور نورون‌ زای مشتق شده از مغز، پروتئینی که از مرگ نورونها جلوگیری می‌کند، بیشتر ترشح می‌گردد.۵. به قلبتان کمک می‌کنید.طبق برخی مطالعات، روزه‌داری موجب کاهش کلسترول، تری‌گلیسیرید و فشار خون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.۶. چربی شکم را آب می‌کنید.مطالعه‌ای که در سال ۲۰, ...ادامه مطلب

فشار خون بالا نقش موثری در بیش از ۱۵ درصد از مرگ و میرهای ایالت متحده آمریکا دارد. اگرچه پرفشاری نشانه و علامت شایعی ندارد اما می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی همچون سکته ، حمله قلبی، آنوریسم، زوال شناختی و نارسایی کلیه شود. تقریبا ۲۸ درصد از آمریکایی‌ها به فشار خون بالا مبتلا هستند و خودشان از این موضوع آگاهی کافی ندارند. اگر در مدت دو سال فشار خون خود را بررسی نکرده‌اید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید. اگرچه استفاده از داروهای متعدد می‌تواند به کاهش فشار خون و ثابت نگه داشتن آن کمک کند اما این داروها نیز دارای عوارض جانبی متعددی همچون سرگیجه، بی‌خوابی و گرفتگی عضلات پا هستند. خوشبختانه بیشتر افراد می‌توانند به طور طبیعی و بدون استفاده از داروها فشار خون خود را پایین بیاورند. اولین مورد کاهش وزن است. سپس موارد زیر را امتحان کنید تا بتوانید خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهید. از پیاده روی قدرتی استفاده کنید: افرادی که مبتلا به پرفشاری خون هستند و از پیاده روی استفاده می‌کنند می‌توانند فشار خود را تا چند میلی متر جیوه پایین بیاورند. ورزش و تمرینات ورزشی به قلب شما کمک می‌کند از اکسیژن بیشتری به طور موثر استفاده کند. تمرینات کاردیو(قلبی) شدید به مدت ۳۰ دقیقه در بیشتر روزهای هفته داشته باشید. سعی کنید هر روز سرعت و مسافت پیاده روی را افزایش دهید و قدرتمندتر شوید. نفس عمیق بکشید: تنفس آرام و تمرینات مدیتیشن همچون گونگ ، یوگا و تای چی می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد همین امر موجب افزایش رنین می‌شود. رنین یک آنزیم کلیوی است که فشار خون را بالا می‌برد. سعی کنید تنفس عمیقی داشته باشید. این کار را روزانه به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید. از سیب زمینی استفاده کنید: استفاده از غذاها و سبزیجات غنی از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه می‌تواند باعث کاهش فشار خون شما شود. سعی کنید روزانه از ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم پتاسیم استفاده کنید. منابع غنی از پتاسیم شامل سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، آب پرتغال، سیب زمینی، موز، لوبیا، نخودفرنگی و میوه های خشک مثل آلو و کشمش است. در مورد نمک هوشمندانه رفتار کنید: برخی از افراد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر ابتلا به پرفشاری خون هستند. اینگونه افراد باید نسبت به مصرف نمک حساس باشند. سعی کنید تا جایی که می‌توانید مصر, ...ادامه مطلب

اکثر افراد فکر می کنند فشار خون بالا بیماری نگران‌کننده و مزمنی است که تنها افراد بزرگسال را تحت تأثیر قرار می‌دهد در حالی که حتی کودکان نیز به این بیماری مبتلا می شوند. در واقع ابتلای به فشار خون بیماری خاص بزرگسالان در گذشته بوده است اما در عصر حاضر کودکان نیز از تبعات این بیماری خاموش در امان نیستند. اکنون این پرسش مطرح می شود که اصولا چرا بیماری فشار خون در کودکان در حال گسترش است؟ برای کمک به کودکانی که به این بیماری مبتلا می شوند چه می توان انجام داد؟ نخستین گام در این مسیر این است که تا می توانید بر اطلاعات خود درخصوص بیماری فشار خون در کودکان بیفزایید. آگاهی از این موضوع که چه عواملی موجب بروز فشار خون در کودکان می شود، پیامدها و شیوه های درمان این بیماری، همگی از جمله مواردی است که به شما در نگهداری و مراقبت از کودکی که دچار این بیماری است کمک زیادی می کند. فشار خون در کودکان به چه معناست؟فشار خون به نیروی خون در حین جریان یافتن در رگهای بدن گفته می شود. در شرایط عادی قلب خون را درون رگهای سراسر بدن پمپاژ می کند. رگها بر اساس نیاز موضعی و لحظه ای بدن بازتر و منقبض تر می شوند جریان خون در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. اما  در فردی که دچار فشار خون بالاست، این مایع حیاتبخش با شدت بیشتری به رگها فشار وارد می کند که در نتیجه آن وارد آمدن آسیب به رگهای خونی، قلب و سایر اندامهای بدن بسیار محتمل خواهد بود. برای افراد بزرگسال بیان این نکته که به فشار خون مبتلا شده اند کار چندان سختی نیست زیرا آنها می توانند با استفاده از معاینات پزشکی برنامه ریزی شده و مقایسه اطلاعات آماری به دست آمده با جدول های مخصوص، متوجه شوند که به فشار خون مبتلا هستند یا نه. البته کودکان هم آزمایشات مشابهی متناسب با سن و سال خود دارند اما درک و استنتاج دقیق اطلاعات به دست آمده از آنها به مهارت بالایی نیاز دارد. پزشک برای بررسی این اطلاعات به فاکتورهای مهمی نظیر جنسیت، قد و اعداد به دست آمده از آزمایش فشار خون کودک دقت می کند تا مشخص کند که آیا کودک مورد معاینه به فشار خون بالا مبتلاست یا نه. فشار خون بالا چگونه سلامت کودک را تحت تأثیر قرار می دهد؟ همچون افراد بزرگسال، کودکانی که به فشار خون بالا مبتلا می شوند متأثر از تبعات منفی آن می گردند که از آن جمله باید به این موارد اشاره کرد, ...ادامه مطلب