همراه با علم

Last updated فوریه 7, 2018 فهرست سرفصل ها به طور میانگین اکثر بزرگسالان به 150 دقیقه ورزش هوازی سبک یا 75 دقیقه ورزش هوازی سخت در طول هفته نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید. در مورد ورزش های سنگین هم، 3 روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را به مرور از دست می دهد. این که هر کسی به چه مقدار ورزش در هفته نیاز دارد، برای هر فردی متفاوت است. اما کارشناسان با توجه به علائمی که در بدن هر فرد دیده می شود، میزان کافی ورزش را مشخص و از انجام بیش از حد آن شما را منع می کنند. بنابراین اگر علائمی را که در ادامه مطلب برایتان آورده ایم، در بدن خود مشاهده کردید، بدانید که بیش از حد از بدن تان کار می کشید. مشکلات کلیوی به دلیل ورزش سنگین ورزش زیاد نه تنها به ماهیچه ها، بلکه به کلیه هایتان نیز آسیب می رساند. رابدومیولیز یا واپاشی ماهیچه مخطط، آسیب و تخریب عضلات اسکلتی است. در این فرایند، سلولهای عضلانی اسکلتی تخریب و محتویات , ...ادامه مطلب

غواصان در سواحل پرتقال در اتفاقی نادر توانستند از یک خورشیدماهی بزرگ فیلم‌برداری کنند. این ماهی عظیم حتی با غواصان همراه شده و آهسته حرکت کرده تا غواصان با آن عکس سلفی بیندازند و فیلم‌برداری کنند. به گزارش آنا به نقل از دیلی‌میل، خورشیدماهی اقیانوسی سنگین‌ترین ماهی استخوان‌دار جهان است که میانگین وزن بالغ آن به یک تن می‌رسد و یک نوع ماهی گرمسیری است. این موجود از نظر سر و دم به ماهی شبیه است و قسمت اصلی بدن آن، از پهلو مسطح است. خورشیدماهی می‌تواند به اندازه بلندی باله پشتی و باله شکمی‌اش، افزایش طول پیدا کند. غواصان می‌گویند که در حال غواصی در ساحل جزیره سانتا ماریا بودند که با این ماهی عظیم برخورد کردند. یکی از این غواص‌ها می‌گوید: «دوربینم چند روز پیش صدمه دید و زمانی که این ماهی عظیم را دیدیم، مجبور شدم که با گوشی هوشمند ضدآبم عکس و فیلم بگیرم». غواصان می‌گویند: «زمانی که خورشیدماهی به ما رسید،‌ خیلی عادی برخورد کرد و به نظر می‌رسید که از حضور ما اصلا اذیت نمی‌شود و حتی 15 دقیقه در کنار ما ماند». به گفته غواصان، این ماهی حدود 3 متر طول، 4/2 متر عرض و حدود 2 تن وزن داشت. اخبار علمی – آنا This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب